Georgina Rodríguez, nascida em 1994 na Espanha, transformou-se de vendedora e babá em uma das influenciadoras mais poderosas do mundo, com 45 milhões de seguidores no Instagram. Conhecida inicialmente por seu relacionamento com Cristiano Ronaldo (desde 2016), Georgina construiu uma carreira multifacetada como modelo (marcas como Yamamay e Jacquemus), empresária (linhas de moda OM by Georgina, cosméticos G Beauty) e ícone de estilo. Mãe de duas filhas e madrasta dos filhos de CR7, equilibra vida familiar e negócios com uma filosofia de humildade e trabalho duro. Reconhecida pela Forbes e capa da Vogue, sua trajetória exemplifica como transformar oportunidades em um império pessoal, tornando-se referência em moda luxo, empreendedorismo e influência digital.

O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que alterna períodos de jejum com janelas de alimentação, focando no quando comer em vez do o que comer. Os protocolos mais comuns incluem o método 16/8 (jejum de 16 horas diárias), 5:2 (redução calórica 2x/semana) e Eat-Stop-Eat (jejum de 24h 1-2x/semana). Entre seus benefícios comprovados estão melhora metabólica (redução da resistência à insulina, aumento da queima de gordura), ativação da autofagia (renovação celular) e proteção neurológica. No entanto, pode causar efeitos adversos iniciais, como fome, dores de cabeça e irritabilidade, sendo contraindicado para gestantes, diabéticos tipo 1 e pessoas com histórico de distúrbios alimentares. Para iniciantes, recomenda-se começar com jejuns curtos (12h), manter hidratação adequada e priorizar nutrição nas refeições. Estudos científicos destacam seu potencial para saúde metabólica e longevidade, mas sempre com acompanhamento individualizado.

O açúcar, presente naturalmente em alimentos ou adicionado a produtos, é fonte de energia rápida e parte importante de tradições culturais, mas seu consumo excessivo está ligado a obesidade, diabetes, cáries e doenças cardiovasculares. Para um equilíbrio saudável, recomenda-se priorizar fontes naturais (como frutas), limitar a ingestão diária (até 25g, segundo a OMS), ler rótulos para evitar açúcares ocultos e usar alternativas como especiarias para reduzir a dependência. O segredo está no consumo moderado e consciente, aproveitando seus benefícios sem comprometer a saúde.